ｵﾊﾖーｺｰﾗｽ(*^д^)(*^д^)(*^д^)ｫ’`ｫ’`♪
不規則生活で・・・お疲れです（涙）
最近人手不足。。。
4日の遊園地も中止。
怒るだろーなー
父とか心配してくれてるけど…
私は足首が気になってる
一応、暇あれば踏み台昇降してるけど。
午後から出かけて
ほのぼのしようと思ってたのに…
ある意味私もショック。。。
実家に帰ってこいって話もあるけど、なんか
自由がなくなりされそうで。。。
オルビスのダイエットシェイク飲んで
「今日も頑張るぞー！」って今は思うけど
実家に帰れば、絶対自分では起きないと思うし。
ダラダラになっちゃいそう。。。
いっそのことオラクルマスターとろうかな。
実家に帰って・・・。
順番には休んでるけど、体調崩す人がいると
交代になっちゃうし。
予定が未定になっちゃうことも。
まだ入れ替えで休みはもらえるし、残業代も
くれるから良いけどね。
ボーナス入ったら、クリスマスプレゼントも考えないと
フラれちゃうかもねー。
クリスマスに残業は絶対避けたい！！！！
ステップボーイとかして、ちょっと体重も
減らさないとなー。
ガッツリ！痩せようとは思わないけど、しめよう
ってカンジ！？
こないだ健康美が本当の綺麗なスタイルということを
聞いて…たしかにな！って思ったんだよね♪
体重よりも体脂肪(笑)
10㌔痩せても、痩せるとやつれるは違うからね。
寒天ゼリーとかいろいろあるけど、効果ある
食べ物を知ってたら読者様教えてくださいねー！！
―地球滅亡まであと４２７日―
さぁ晩ご飯も食べたし、後はお風呂にはいって寝よう！
…という時にふと襲ってくる空腹。
はい、18時食の時間ですね？
しかし、この18時食は、
日ごろのダイエット成果を台無しにしてしまうものなのです…
できれば、夕食後から就寝までの間に
空腹など感じないように
夕食の量や食材に工夫をするのが
上手なダイエット方法ですが、
なかなか上手くいかないものです。
食事制限の上に体操もしている場合には、
空腹感も感じやすいかもしれません。
でも、ダイエット中の人にとって非常に恐ろしい夜食！
この18時食の恐ろしさの背景には、
体質の仕組みが大きく影響しています。
18時は、一日のうちで副交感神経が非常に活発化する時間なんです。
つまり胃腸の働きや脂肪の合成も、
この時間帯は特に促進されるわけです。
他にインスリンというホルモンも、13時よりも増えるそうです。
簡単にいってしまうと、18時寝る前に食べると、
通常の時間帯に食べるよりも、
体脂肪が多くついてしまうってわけです！
同じ物でもより体脂肪が多くついてしまうなんて…
ダイエットする人にとっては、なんと恐ろしいことでしょう。
ですから、ダイエット中は、
何が何でも「18時食は厳禁！」なのです。
それでも、
どうしてもっていうなら低カロリーなものにしときましょう。
フルーツなんかは、
ダイエット中の18時食でもそれほど影響ないでしょう。
一番やばいのは、いうまでもなく甘いお菓子です。
どうしても食べたいならせめて、起きてからにしてください！
18時食べるからおいしいのは分かりますが、
ダイエット中なら、ここはがんばり時ですよ！
あたしは、とにかく食べる事が大好きなので、
ダイエットを成功させるために、
お菓子を置く場所を工夫するようにしています。
太りやすい人の一般的な傾向としては、
食欲の有無に関わらず、食べ物を見たら反射的に食べるようです。
…ある意味、本能に忠実ですね？
「腹すいてないけど、とりあえず食べとくかな…」
って感じですよね。
しかし、ダイエット中ならこれはご法度！
この癖は絶対！直さなければいけません！
ということで、あたしは、
お菓子を目に見えるところに置かないようにしているんです。
もっと言えば、
どうしても摂らなければならない食事のための食料以外は、
「買わない」のがダイエットには非常に有効でしょう。
でも、時にはストレスがたまらないように、食べることも必要です。
そういうときには必要な分だけ取ってあとは隠してしまうのが、
一番確実で効果がある方法です。
食べ物を目につかないようにすれば、
そもそもの食べ物を反射的に食べるという行為自体が
抑止されますからね！
棚の高いところに置くとか、戸棚の中にしまうなど、
なんでもいいです。
とりあえず目につく場所に食べ物を置くことをやめることから
ダイエットを始めてみましょう！
どうしてもお菓子を食べたい場合は、
小分け袋タイプのお菓子を買って、
小さな袋一つずつ食べるようにしましょう。
大きな袋のお菓子を買った場合は
「今食べる分はこれだけ」と別に取って、
やはり袋を目に見えないところに隠してしまうのが鉄則です。
こうした小さな工夫の積み重ねが
ダイエットに大きな効果をもたらすと思っています。
体質を動かすトレーニングと同時に、
工夫も楽しみながらやってみましょう。
昨日は、布団に入って2秒でねました。
ダイエット中は、
外食はほどほどにしたほうがいいのはわかりますが…
付き合いで、どうしても断れない誘いってありますよね？
そんな時は腹をくくって、行くしかありません。
ダイエットのために、誘いを断り続けて、
友人がいなくなってしまったら、哀しいですもんね！
でも、せめて和食にしましょう。
和食は多種多様な外食の中でも、
数少ないダイエット向きの食事だと言えます。
サーロインステーキやサーロインステーキのような高カロリーの食事と比べたら、
三分の二から半分程度のカロリーに抑えることも可能！
和食の食材や調理方法は
サーロインステーキやサーロインステーキに比べれば、油脂分が少なく、
胃腸にも負担がかかりづらくて、
ダイエットの邪魔になりません。
ただ、和食の中でも天ぷらや揚げ物のようなものは厳禁！
せっかくの和食のメリットが台無しになってしまいますので…
食べたいのはやまやまですが、ダイエットのためにもここは、
魚や煮物、小鉢などを利用して
低カロリーの小皿の数を増やすほうが得策といえます。
低カロリーのものでも、いろいろ食べられるとお腹も大満足！
それに、和食に使用されている食材は、
日本人の身体に合った、健康を促進してくれるものが多いのです。
魚のDHAや根菜の食物繊維などはダイエットにも有効ですね。
綺麗に痩せるためにも、是非とも避けられない外食時は
和食をベースにすることをオススメします。
その際は、和食の食事ができるお店を選ぶのをお忘れなく！
主張しにくいかもしれませんが、ダイエットのために、
お店選びの主導権は握ってしまいましょう！
嗚呼，気分爽快
Goodevening♪♪
今日はパパさんと千葉にいってきました。
わたくしがずっと気になっていた所に行きたいって言ったら
OKしてくれたので早速向かったんです。
オススメがしそ餃子だと聞いていたわたくしは
もちろんをすぐに注文！
予想以上に美味しくて、すごく好みの味だったので
すごく気に入ってしまいました。
今度は違う物も食べてみたいなって思っちゃった。
千葉で美味しい料理を食べながら楽しい会話を
楽しんできましたよ♪
食べ終わった頃にパパさんが、最近スリランカに
旅行に行ったとのことでお土産をくれたんです。
なんとエフェクト！！
最近少し足首が気になってるって言った事を覚えて
いてくれてエフェクトを買ってきてくれたようなんです。
だけど食前用…
食べる前に渡して欲しかった…
なんて思ったけど嬉しかった♪
雨で、天気以上に気分も良かったので
ブラブラして家に帰ってきました。
明日から頑張ってダンベルもしてしっかりダイエットしようかな！
いっそスタイルUPレッグも買って家でもしっかり運動しようかな？
いつも３日坊主なわたくしだけど今回は頑張る！
それでは明日も10時に起きなきゃいけないので寝ます♪
けっこう最近は10時に起きる習慣もついてきたけど…
一昨日は寝坊もしちゃったしね～
じゃんじゃん
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